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名称:中国道家养生长寿术不老回春功[pdf]
描述:《中国道家养生长寿术不老回春功》系统介绍源于全真华山派的秘传回春功法,以“炼形生精、还精补脑”为核心,通过服气吐纳、全身弹性抖动、转肩活肾等动作,配合提肛缩肾与意念导引,激活下丹田、疏通任督二脉;强调动静结合、专气致柔,旨在固本培元、调和脏腑、延缓衰老,适用于中老年及亚健康人群日常修习,实现身心和谐与生命活力的复归。
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